Hogyan Lehet Abbahagyni A Horkolást

2024 Szerző: Sebastian Paterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 13:50

"Nincsenek gyógyíthatatlan betegségek. És vannak olyan gyógyíthatatlan emberek, akiknek nincs akaraterőjük ahhoz, hogy fegyelmezzék magukat, hogy kihasználhassák a természeti erők összes előnyét" - mondta Kenneth Jeffrey. A fenti állítás nagyon releváns a népszerű mítosz szempontjából, miszerint a horkolás ellen nem lehet mit kezdeni, nem lehet gyógyítani, és általában a horkolás jelenségének nincs semmi közös vonása az orvostudományban.

Eközben ez egy betegség, és alvási apnoének hívják. Az alvás közbeni horkolás nem ártalmatlan hangok, egészségügyi rendellenességekre figyelmeztet. A felnőttek legfeljebb 45% -a horkol alkalmanként, és 25% -a folyamatosan. Mégis, használja ki a rendelkezésre álló lehetőségeket, hasznos, ha tudja, hogy kiküszöbölheti a horkolást, az ember nem rabszolgája neki! A horkoló elalszik, és látszik, hogy ellazul, a nyelv pedig elsüllyed, és bezárja a légcső bejáratát.

Légzéskor a gégébe kerülő légáram a nyelv rezegését okozza. Minél tovább süllyed a nyelv, annál nagyobb a rezgés, annál erősebb a horkolás és a korcsolyázó.

Észrevették, hogy a horkolók 30% -ában a nyelv olyan mélyre süllyed, hogy belélegezve gyökere nedves dugóként behúzódik a gégébe. A gége lógó izmai a nyelvnél leesnek, és a gége bejárata blokkolva van, a horkolás leáll, és a horkoló néhány másodpercig nem lélegzik, de az önmegőrzés ösztöne segítséget nyújt a leállított légzéshez - ez épp eléggé felébred (elvégre aludni akarsz!) Ahhoz, hogy felszabadítsa a nyelvet a légutakból. Egy ilyen ciklus: horkolás, szünet, légzés és újabb horkolásszakadás - sokszor megismételhető.

Az orvosok nem tudják megnevezni a betegség egyértelmű okát: függetlenül attól, hogy az idegrendszer hibás működése vagy-e a nyálkahártya szövetek gyulladásos folyamatának, elhalt leukociták felhalmozódásának az eredménye, de a tragédia az, hogy minden évben 2-3 ezer horkoló ember hal meg álmában fulladás miatt. Ezenkívül éjszaka, nappal kínlódva a horkolók állandó félálomban vannak, és a szív munkája érdekében az éjszakai légzés visszatartása nem múlik fájdalommentesen.

A hagyományos kezelési módszerek egyszerű fizikai gyakorlatok elvégzését javasolják:

1. Csukja be a száját, lélegezzen az orrán keresztül. Húzza meg a nyelv hátsó falát, és erőteljesen húzza a nyelvet a torok felé. Ha ugyanakkor az ujjait az álla alá teszi, akkor érezheti, hogy az izmok megfeszülnek. Ezt a gyakorlatot naponta többször meg kell ismételni, 10-15 nyelvmozgást végezve. Fokozatosan a gyenge nádfüggöny megerősödik, és az illető abbahagyja a horkolást.

2. Reggel és este 5 percig tegye ezt: nyomja állát a mellkasához, tágra nyitva a száját, és amennyire csak lehetséges, ragassza előre a nyelvét.

3. Mondja ki a hangot „és” 20-25 alkalommal reggel és este, miközben megerőlteti a garat, a puha szájpad és a nyak izmait. Amikor kimondja ezt a hangot, a torok mintha csiklandozna valamit. Ez a hangmasszázs. Az eljárást legjobban étkezés előtt lehet elvégezni. Körülbelül egy hónap múlva az eredmény nyilvánvaló lesz, de azok, akik felülkerekedtek és horkolnak, úgy gondolják, hogy 40 napig kell folytatniuk az edzéseket.

4. A Harvey Flake horkolásától való megszabadulás módja az, hogy lefekvés előtt le kell rágni egy fadarabot, használhatsz fakanalat. Az eljárás a nyak és a torok izmait edzi, és ez enyhíti a horkolást.

Növényi olajjal történő kezelés hosszabb időt vehet igénybe. Közvetlenül lefekvés előtt meg kell inni 1 evőkanál szokásos növényi olajat (napraforgó), de lehet, hogy valami más közül választhat. A kezelés 5-6 hónaptól 1 évig tart. Ez a gyógymód ártalmatlan, de pozitív hatásai elkerülhetetlenül jelentkeznek, ha türelmes.

Természetesen a kezelési időszak alatt, és még attól függetlenül, hogy valamilyen módszer mellett dönt a kezelés mellett, tartózkodnia kell nyugtatók, altatók és antihisztaminok szedésétől lefekvés előtt, mivel ezek nagymértékben ellazíthatják a gége izmait.

Abban az esetben, ha a horkoló személy túlsúlyos, a gégében lévő felesleges tömeg elzárja a légutat. Ezért jobb, ha megpróbálja megváltoztatni az életmódját, hogy megszabaduljon a túlsúlytól.

Észrevették, hogy az alkohol gátolja a gége izmait, ellazítja őket. Ebben a tekintetben hozzon olyan szabályt, hogy 3-5 órával lefekvés előtt ne fogyasszon alkoholt.

Használjon egy kis eszközt azon ruhákon, amelyekben aludni megy. Varrjon egy zsebet a pizsama hátuljára, és tegyen bele egy teniszlabdát - kénytelen lesz aludni a gyomrán vagy az oldalán.

Sok szerencsét és egészséget kívánunk.